Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης

Το πρωί οι μύες μας είναι πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας όπως και το επίπεδο της ενέργειας μας.

Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης
Γράφει ο Ζήσης Σούλιος, Γυμναστής - Προπονητής ποδηλασίας

Όταν ακούσω από κάποιον πως γυμνάζεται το πρωί, παραδέχομαι πως κρύβει και καλλιεργεί ένα μικρό υπερήρωα μέσα του. Το να ξυπνάς το πρωί και να κάνεις γυμναστική πριν πας στην δουλειά σου δεν είναι μία εύκολη υπόθεση.

Παρακάτω, θα αναλύσουμε πως η πρωινή άσκηση βοηθά και επηρεάζει το σώμα μας με τα οφέλη που προσφέρει.

Μεταβολισμός

Ένας πολύ βασικός παράγοντας του να γυμνάζεσαι το πρωί είναι η ενεργοποίηση και η ρύθμιση του βασικού μας μεταβολισμού.

Ο μεταβολισμός με απλά λόγια είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε ενέργεια. Όσο υψηλότερος είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες “καίμε” σε καθημερινή βάση.

Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια μικρή παγίδα. Που σημαίνει πώς αν το πρωί εμείς δεν καταβάλουμε καμιά απολύτως προσπάθεια, ο μεταβολισμός μας δεν πρόκειται να αυξηθεί, ακόμα κι αν έχουμε ξυπνήσει πρίν καν ανατείλει ο ήλιος.

Από την άλλη, αν αποφασίσουμε να καταβάλουμε κάποια προσπάθεια όπως το να γυμναστούμε, ο μεταβολισμός μας θα αυξηθεί, χάρη στα πρωινά επίπεδα ορμονών.

Μυϊκά οφέλη

Το πρωί οι μύες μας είναι πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας όπως και το επίπεδο της ενέργειας μας. Όμως οι αρθρώσεις μας δεν έχουν "ξυπνήσει" ακόμη. Με ένα πολύ καλό ζέσταμα έχουμε την πολυτέλεια να αναπτύξουμε τον τόνο των μυών μας και ταυτόχρονα να θωρακίσουμε τις αρθρώσεις μας.

Κύριο λόγο τις πρωινές ώρες έχουν οι αερόβιες προπονήσεις λόγω της υψηλής ενεργειακής αίσθησης που μας περιβάλει χωρίς να παραλείπονται από τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής οι προπονήσεις μυϊκής υπερτροφίας.

Προγραμματισμός

Η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητά σου είναι ο τρόπος για το κάτι παραπάνω που όλοι ψάχνουμε στο σώμα μας. Δεν έχει να κάνει σε τι προπονητικό επίπεδο βρίσκεσαι, τι είδους άσκηση και πόσο έντονα εκτελείς τις ασκήσεις.

Το απλά να εκτελείς μία μορφή άσκησης φτάνει. Εάν βάλεις την άσκηση ειδικότερα τις πρωινές ώρες ως μέρος του προγράμματός σου τότε και όλο το υπόλοιπο πρόγραμμα θα πηγαίνει καλύτερα από το να προσπαθείς να τη στριμώξεις ανάμεσα στην πίεση της καθημερινότητας.

Επίσης όλο αυτό βοηθά στον καθημερινό κύκλο του ύπνου μας. Ο τρόπος είναι απλός. Ξυπνάμε νωρίς, κουραζόμαστε νωρίς άρα θα θέλουμε να κοιμηθούμε και νωρίς. Ο ύπνος είναι ένα από τα μαγικά φίλτρα των καλύτερων αθλητών παγκοσμίως.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Η έκκριση ενδορφινών ορμονών είναι κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ευχάριστα μετά την άσκηση. Σκεφτείτε να ξεκινά η μέρα σας έτσι με μια ευχάριστη διάθεση και όρεξη για τη συνέχεια. Επίσης η έκθεση στον πρωινό ήλιο ενεργοποιεί την δημιουργία βιταμίνης D όπου ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς μας.

Έτσι βοηθάμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα, που με τη σειρά του μας χαρίζει περισσότερη αντοχή και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ζωντανοί όλη την ημέρα.

Πηγή: fmh.gr
[post_ads]

ΣΧΟΛΙΑ

Μπορείτε να σχολιάσετε μέσω Facebook ή Blogger (Google) επιλέγοντας την αντίστοιχη καρτέλα από πάνω

Ακολουθήστε το Alexandroupoli Online
Google News | Facebook | Twitter | Instagram | Linkedin | Pinterest

[ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ]$type=three$count=6$meta=0$snip=0$cate=0$rm=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$show=page$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

Όνομα

Αγγελίες,5,Αγροτικά,539,Αγωγοί,117,Αθλητικά,1957,Αλεξανδρούπολη,7260,Άμυνα,304,Ανακύκλωση,28,ΑΝΕΛ,58,Απεργίες,130,Άρθρα - Απόψεις,2905,Αστυνομικά,483,Αυτοδιοίκηση,2754,Αυτοδιοικητικές Εκλογές,709,Αυτοκίνητο,4,Αφιερώματα,233,Βαλκάνια,30,Βουλευτικές Εκλογές,411,Γελοιογραφίες,6,Γενικά,71,ΔΗΜΑΡ,22,Δημόσια Έργα,57,Δημόσιο,42,Διαδίκτυο,176,Διαμαρτυρίες,89,Διασκέδαση,38,Διδυμότειχο,553,Δράμα,102,Έβρος,16438,Εθελοντισμός,228,Εκδηλώσεις,2216,Εκκλησία,1107,Εκπαίδευση,1262,Ελλάδα,1207,Ελληνισμός,32,Ελληνοτουρκικά,346,Ενέργεια,55,Επιστήμες,13,Επιχειρήσεις,583,Εργασία,16,Εργασιακά,248,Ερευνα αγοράς,11,Ευρωεκλογές,38,Ευρώπη,114,Ζωή και Υγεία,313,Θράκη,589,Ιστορία,195,Καβάλα,173,Καιρός,33,Καταγγελίες,70,Καταναλωτικά,189,ΚΙΝΑΛ,25,ΚΚΕ,463,Κοινωνία,81,Κοινωνική Προσφορά,170,Κόσμος,642,ΛΑΕ,8,ΛΑΟΣ,19,Λήμνος,9,Μειονότητα,21,Μεταναστευτικό,142,Μουσική,192,ΝΔ,447,Ξάνθη,182,Οικολογία,311,Οικονομία,560,Ορεστιάδα,1208,Πανταζίδου,143,Παπανικολόπουλος,255,ΠΑΣΟΚ,255,Περιβάλλον,376,Περίεργα,9,Περιφέρεια ΑΜ-Θ,3445,Πολιτική,1332,Πολιτισμός,208,ΠΟΤΑΜΙ,24,Πρόσωπα,80,Προτεινόμενο,6,Πρώτο Θέμα,5513,Ροδόπη,336,Σαμοθράκη,624,Σάτιρα,62,Σουφλί,423,Σπίτι,15,Συγκοινωνίες,279,Σύλλογοι,289,Συνέδρια,119,ΣΥΡΙΖΑ,356,Σχολείο,9,Τέχνες,116,Τεχνολογία,52,Τουρισμός,245,Τρίγωνο,50,Τυχερό,44,Υγεία,938,Φέρες,339,Χηλή,42,Χρυσή Αυγή,8,Lifestyle,8,Media,305,Showbiz,20,
ltr
item
Alexandroupoli Online: Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης
Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης
Το πρωί οι μύες μας είναι πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας όπως και το επίπεδο της ενέργειας μας.
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1502Pg81pSk5x1U8EvDI8MUD-nX-YMmvnbfe8vWRSxFEQSJVSFl6OJM4s7rEYmlJBhvx80_-QrPyUbIdeL48mtmJ1PMKnVEd9MtdSTnwAZu4HQf7uaZLV0s5UTzmP3DnS2VkeDF63-Agivte868wkuCSFR0CgWN7BFehzydZdaads5hbXA1PtPQr1/s16000/proini-proponisi.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1502Pg81pSk5x1U8EvDI8MUD-nX-YMmvnbfe8vWRSxFEQSJVSFl6OJM4s7rEYmlJBhvx80_-QrPyUbIdeL48mtmJ1PMKnVEd9MtdSTnwAZu4HQf7uaZLV0s5UTzmP3DnS2VkeDF63-Agivte868wkuCSFR0CgWN7BFehzydZdaads5hbXA1PtPQr1/s72-c/proini-proponisi.jpg
Alexandroupoli Online
https://www.alexpolisonline.com/2022/08/blog-post_48.html
https://www.alexpolisonline.com/
https://www.alexpolisonline.com/
https://www.alexpolisonline.com/2022/08/blog-post_48.html
true
1602981175067084807
UTF-8
Loaded All Posts Δεν βρέθηκαν αναρτήσεις ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Περισσότερα Απάντηση Ακύρωση απάντησης Διαγραφή Από Αρχική ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Δείτε περισσότερα ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ ΕΤΙΚΕΤΑ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα. Να βάζετε τόνους στις λέξεις για καλύτερα αποτελέσματα. Επιστροφή στην Αρχική Σελίδα Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Ιανουαρίου Φεβρουαρίου Μαρτίου Απριλίου Μαΐου Ιουνίου Ιουλίου Αυγούστου Σεπτεμβρίου Οκτωβρίου Νοεμβρίου Δεκεμβρίου Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μαϊ Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ μόλις τώρα πριν 1 λεπτό πριν $$1$$ λεπτά πριν 1 ώρα πριν $$1$$ ώρες χθες πριν $$1$$ μέρες πριν $$1$$ εβδομάδες σχολίασε Ακόλουθοι Ακολουθήστε THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Πίνακας Περιεχομένων