Γυμναστική στην καραντίνα: Τα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια σου

Συνέχισε να γυμνάζεσαι σωστά, δώσε στον εαυτό σου το καλύτερο αποτέλεσμα που του αξίζει! Παρόλα αυτά υπάρχουν λάθη στα οποία μπορείς να υποπέσεις...

Γυμναστική στην καραντίνα: Τα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια σου
Γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

Ένα από τα καλά που έχει κάνει η κατάσταση με την καραντίνα που επικρατεί στη χώρα μας είναι η στροφή των ανθρώπων προς την γυμναστική και η κατανόηση του πόσο σημαντικό είναι να γυμναζόμαστε.

Αρκετοί ήταν αυτοί που έσπευσαν να εξοπλιστούν με διάφορα όργανα εκγύμνασης, άρχισαν να βρίσκουν έναν λόγο να βγαίνουν από το σπίτι αλλά και το πώς να γυμνάζονται μέσα σε αυτό.

Όλο αυτό από μόνο του είναι θετικό και σίγουρα κάνει καλό στο σώμα μας! Παρόλα αυτά υπάρχουν λάθη στα οποία μπορείς να υποπέσεις και να σαμποτάρεις την προσπάθεια σου!

Γυμνάζεσαι μέχρι εξαντλήσεως

Ο χρόνος; Άπλετος! Έτσι επιδίδεσαι σε άσκηση που ξεπερνά ίσως τα όρια σου. Διπλές προπονήσεις, πολλά χιλιόμετρα τρεξίματος, πολλές ασκήσεις, όλα… πολύ! Έτσι τελικά η άσκηση αγγίζει τα όρια της εξάντλησης πράγμα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μείωσης του ανοσοποιητικού, συνεπώς και να νοσήσεις πιο εύκολα. Για σκέψου… αν είχες βήχα, θα έπαιρνες όλο το μπουκάλι με το αντιβηχικό σε μια μέρα; Γιατί να κάνεις το ίδιο με το σώμα σου;

Ακολουθείς προγράμματα που βγάζεις από δική σου εμπειρία

Δε λέω, μπορεί να γυμνάζεσαι καιρό και να έχεις αποκτήσει μια εικόνα για τον τρόπο που πρέπει να γυμνάζεσαι… Θα μοιραστώ μαζί σου κάτι: Προσωπικά πάσχω από ένα αυτοάνοσο και γνωρίζω πλέον κάποια φάρμακα αλλά και συμπτώματα που μπορεί να εμφανίζονται… Αυτό σημαίνει ότι είμαι γιατρός; Μπορώ να ακολουθήσω όποια αγωγή πιστεύω εγώ χωρίς να ρωτήσω γιατρό;

Γιατί να μπορεί να γίνει το ίδιο με το προσωπικό σου πρόγραμμα; Το σώμα μας αποτελείται από χιλιάδες μύες, τένοντες και νεύρα. Με την εκγύμναση στοχεύεις να δώσεις τα κατάλληλα ερεθίσματα σε αυτά έτσι ώστε να ανταποκριθούν σωστά και να σου προσφέρουν υγεία και το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Ξέρεις τι είναι αυτό που κάνει καλό στο σώμα σου; Με απόλυτη βεβαιότητα θα σου πω Όχι! Κανείς δεν ξέρει! Αυτός που γνωρίζει την ανατομία του σώματος σου, το μυϊκό σου σύστημα και το πώς αυτό ανταποκρίνεται είναι ο προσωπικός σου γυμναστής. Μην αψηφάς την γνώμη του ειδικού, σπούδασε και ενημερώνεται καθημερινά για να σου προσφέρει το καλύτερο και το σωστότερο για σένα. Όπως δεν μπορείς να κάνεις τον γιατρό, έτσι δε μπορείς να γίνεις ειδικός στη γυμναστική! Όπως δεν ξέρουμε τι χάπια πρέπει να πάρουμε και πόσα σε κάθε πάθηση, έτσι δε μπορείς να ξέρεις πόσες επαναλήψεις, τι ασκήσεις και τι προπόνηση είναι για το δικό σου σώμα, για τη δική σου ΥΓΕΙΑ!

Μην αφήνεις τη διατροφή στην άκρη

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στη γυμναστική σου μέσα στην καραντίνα είναι και η σωστή διατροφή! Η τροφή είναι το καύσιμο σου, όπως βάζεις το σωστό καύσιμο στο αυτοκίνητο σου, το ίδιο χρειάζεται και το σώμα σου.

Σε μια περίοδο όπου είναι αυξημένος ο κίνδυνος νοσηρότητας είναι ακόμη πιο σημαντικό να προσέξεις με τι τρέφεσαι ειδικά τώρα που γυμνάζεσαι πιο πολύ. Φρούτα, λαχανικά, καλές πηγές πρωτεϊνών και λιπαρών θα σου δώσουν τα απαραίτητα καύσιμα. Όμως… η συμβουλή μου σταμάτα εδώ καθώς… όπως λέγαμε και πιο πάνω… δεν είμαι η ειδικός να σου μιλήσω για αυτό! Είμαι γυμνάστρια και όσα και να ξέρω για τη διατροφή, διατροφολόγος δεν είμαι! Απευθύνσου σε έναν ειδικό διατροφολόγο να σου πει τι ακριβώς χρειάζεσαι και τι έχει ανάγκη το σώμα σου!

Συνέχισε να γυμνάζεσαι σωστά, δώσε στον εαυτό σου το καλύτερο αποτέλεσμα που του αξίζει!

Πηγή: www.fmh.gr

ΣΧΟΛΙΑ

Μπορείτε να σχολιάσετε μέσω Facebook ή Blogger (Google) επιλέγοντας την αντίστοιχη καρτέλα από πάνω

[ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ]$type=three$count=3$meta=0$snip=0$cate=0$rm=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$show=page$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

Όνομα

Αγγελίες,4,Αγροτικά,445,Αγωγοί,113,Αθλητικά,1864,Αλεξανδρούπολη,5960,Άμυνα,249,ΑΝΕΛ,58,Απεργίες,117,Άρθρα - Απόψεις,2650,Αστυνομικά,479,Αυτοδιοίκηση,2129,Αυτοδιοικητικές Εκλογές,709,Αυτοκίνητο,4,Αφιερώματα,227,Βαλκάνια,28,Βουλευτικές Εκλογές,411,Γελοιογραφίες,6,Γενικά,49,ΔΗΜΑΡ,22,Δημόσια Έργα,56,Δημόσιο,41,Διαδίκτυο,169,Διαμαρτυρίες,89,Διασκέδαση,38,Διδυμότειχο,394,Δράμα,87,Έβρος,14239,Εθελοντισμός,203,Εκδηλώσεις,1952,Εκκλησία,936,Εκπαίδευση,997,Ελλάδα,1011,Ελληνισμός,27,Ελληνοτουρκικά,345,Ενέργεια,36,Επιστήμες,13,Επιχειρήσεις,507,Εργασία,9,Εργασιακά,202,Ερευνα αγοράς,11,Ευρωεκλογές,38,Ευρώπη,105,Ζωή και Υγεία,279,Θράκη,394,Ιστορία,155,Καβάλα,149,Καιρός,27,Καταγγελίες,70,Καταναλωτικά,183,ΚΙΔΗΣΟ,9,ΚΙΝΑΛ,14,ΚΚΕ,335,Κοινωνία,70,Κοινωνική Προσφορά,167,Κόσμος,566,ΛΑΕ,8,ΛΑΟΣ,19,Λήμνος,9,Μειονότητα,20,Μεταναστευτικό,128,Μουσική,186,ΝΔ,435,Ξάνθη,151,Οικολογία,273,Οικονομία,531,Ορεστιάδα,922,Πανταζίδου,110,ΠΑΣΟΚ,252,Περιβάλλον,288,Περίεργα,9,Περιφέρεια ΑΜ-Θ,2934,Πολιτική,1159,Πολιτισμός,167,ΠΟΤΑΜΙ,24,Πρόσωπα,80,Προτεινόμενο,5,Πρώτο Θέμα,4720,Ροδόπη,255,Σαμοθράκη,589,Σάτιρα,62,Σουφλί,318,Σπίτι,13,Συγκοινωνίες,272,Σύλλογοι,262,Συνέδρια,110,ΣΥΡΙΖΑ,329,Σχολείο,9,Τέχνες,116,Τεχνολογία,45,Τουρισμός,233,Τρίγωνο,38,Τυχερό,33,Υγεία,766,Φέρες,262,Χηλή,38,Χρυσή Αυγή,8,Lifestyle,8,Media,303,Showbiz,20,
ltr
item
Alexandroupoli Online: Γυμναστική στην καραντίνα: Τα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια σου
Γυμναστική στην καραντίνα: Τα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια σου
Συνέχισε να γυμνάζεσαι σωστά, δώσε στον εαυτό σου το καλύτερο αποτέλεσμα που του αξίζει! Παρόλα αυτά υπάρχουν λάθη στα οποία μπορείς να υποπέσεις...
https://1.bp.blogspot.com/-v86P5YJo3-4/X6a2aDuue1I/AAAAAAACl54/1NMpKebsljAzwz138YY1O9lq_k5lrb2tgCLcBGAsYHQ/s16000/9845248.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-v86P5YJo3-4/X6a2aDuue1I/AAAAAAACl54/1NMpKebsljAzwz138YY1O9lq_k5lrb2tgCLcBGAsYHQ/s72-c/9845248.jpg
Alexandroupoli Online
https://www.alexpolisonline.com/2020/11/blog-post_74.html
https://www.alexpolisonline.com/
https://www.alexpolisonline.com/
https://www.alexpolisonline.com/2020/11/blog-post_74.html
true
1602981175067084807
UTF-8
Loaded All Posts Δεν βρέθηκαν αναρτήσεις ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Περισσότερα ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΑΚΥΡΩΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗΣ ΔΙΑΓΡΑΦΗ Από Αρχική ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Δείτε περισσότερα ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ ΕΤΙΚΕΤΑ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα. Να βάζετε τόνους στις λέξεις για καλύτερα αποτελέσματα. Επιστροφή στην Αρχική Σελίδα Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Ιανουαρίου Φεβρουαρίου Μαρτίου Απριλίου Μαΐου Ιουνίου Ιουλίου Αυγούστου Σεπτεμβρίου Οκτωβρίου Νοεμβρίου Δεκεμβρίου Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μαϊ Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ μόλις τώρα πριν 1 λεπτό πριν $$1$$ λεπτά πριν 1 ώρα πριν $$1$$ ώρες χθες πριν $$1$$ μέρες πριν $$1$$ εβδομάδες σχολίασε Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content