Γλιτώστε θερμίδες από τους διατροφικούς πειρασμούς του καλοκαιριού

Με τον ερχομό του καλοκαιριού μπορεί η διάθεσή μας να βελτιώνεται και να έχουμε περισσότερες επιλογές για διασκέδαση, αλλά είναι και πολύ πιο εύκολο να ενδώσουμε σε γευστικούς πειρασμούς και να πέσουμε σε διατροφικές παγίδες

παγωτό
Επιμέλεια: Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, Μοριακή βιολόγος

Με τον ερχομό του καλοκαιριού μπορεί η διάθεσή μας να βελτιώνεται και να έχουμε περισσότερες επιλογές για διασκέδαση, αλλά είναι και πολύ πιο εύκολο να ενδώσουμε σε γευστικούς πειρασμούς και να πέσουμε σε διατροφικές παγίδες.

Το λαχταριστό «βρώμικο»

Μετά τη συναυλία, τον αγώνα ή και τη βραδινή έξοδο, τι πιο ικανοποιητικό γευστικά από το να επιλέξουμε ένα λαχταριστό σάντουιτς! Όσο δελεαστικό και να μας φανεί εκείνη τη στιγμή, ας έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας ότι το σάντουιτς που θα φάμε, ιδιαίτερα εάν περιέχει λουκάνικο θα είναι πλούσιο σε θερμίδες, λίπος αλλά και σε αλάτι. Εναλλακτικά εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να φάτε κάτι τόσο βαρύ αργά το βράδυ, επιλέξτε ένα σάντουιτς με κοτόπουλο και λαχανικά, αποφεύγοντας τις τηγανιτές πατάτες και τις λιπαρές σως.

Το απολαυστικό κοκτέιλ

Πολύχρωμα και γλυκά, τα καλοκαιρινά αλκοολούχα κοκτέιλ συχνά συνοδεύονται από μία ομπρελίτσα αλλά και από μπόλικες θερμίδες! Ένα pina-colada μπορεί να έχει από 245-490 θερμίδες και ένα daiquiri από 300-800, και μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη! Καλύτερα κάντε την καρδιά σας πέτρα και επιλέξτε ένα ποτήρι κρασί ή ένα φυσικό χυμό με λίγο αλκοόλ ώστε να περιορίσετε όσο γίνεται τις επιπλέον θερμίδες.

Τα δροσερά ροφήματα

Το να μένουμε ενυδατωμένοι το καλοκαίρι είναι εξαιρετικά σημαντικό, αλλά πρέπει να προσέχουμε το τι επιλέγουμε να μας ξεδιψάσει. Το παγωμένο τσάι, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά, οι συσκευασμένοι χυμοί και η μπύρα, μπορεί να μας ξεδιψάνε άμεσα αλλά μας προσφέρουν και μπόλικες θερμίδες. Επιλέξτε τα πάντα με φειδώ και προτιμήστε εναλλακτικά τους φυσικούς χυμούς και το ανθρακούχο νερό.

Το αναζωογονητικό παγωτό

Μία κούπα παγωτό μπορεί να έχει 380 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους. Εάν προσθέσουμε και μπισκότο, σιρόπι και άλλα γευστικά συνοδευτικά, οι θερμίδες μπορούν να φτάσουν τις 720 και το λίπος τα 28 γραμμάρια! Δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε διαπαντός τα παγωμένα γλυκίσματα, απλά αποφύγετε τις τεράστιες ποσότητες και τις γαρνιτούρες. Κατά προτίμηση επιλέξτε παγωμένα σορμπέ φρούτων που προσφέρουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο δροσερά ή προτιμήστε παγωτά διαίτης, που περιέχουν 0% λιπαρά ή /και 0% ζάχαρη και δεν ξεπερνούν τις 90 kcals ανά 100 γρ.

Η γαρνιτούρα στη σαλάτα

Οι σαλάτες φαντάζουν ως ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ και δροσερό βραδινό, φτωχό σε λίπη και θερμίδες. Όσο όμως προσθέτουμε υλικά στην σαλάτα μας, όπως μπέικον, τυρί, σως και κρουτόν, πρέπει να έχουμε υπόψη ότι αυξάνουμε και τις θερμίδες! Προτιμήστε να ενισχύσετε γευστικά τη σαλάτα σας προσθέτοντας ψητό ή βραστό κοτόπουλο, αβγό, χρωματιστά λαχανικά όπως οι πιπεριές και επιλέξτε ελαφριά ντρέσινγκ με ελαιόλαδο, λεμόνι και ξύδι.

Το τσιμπολόγημα στο θερινό σινεμά

Μία χούφτα από το αγαπημένο μας σνακ δεν φέρνει την καταστροφή αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να τινάξει στον αέρα τη δίαιτά σας. Μία μέση μερίδα πατατάκια (25 γρ.) περιέχει περίπου 150 θερμίδες και 9 γραμμάρια λίπους ενώ τα απολαυστικά νάτσος με λιωμένο τυρί και τα ποπ-κορν με βούτυρο εκτοξεύουν τη θερμιδική ζυγαριά στα ύψη! Προσπαθήστε να πάτε στο σινεμά με γεμάτο στομάχι ώστε εάν θέλετε οπωσδήποτε να γευτείτε τα παραπάνω, τουλάχιστον να είναι σε μικρότερη ποσότητα ή ψάξτε για ποπ-κορν χωρίς βούτυρο, με λιγότερες θερμίδες και λίπος.

Καλό καλοκαίρι με σωστές επιλογές!!!

Πηγή: medlabnews.gr

ΣΧΟΛΙΑ

Μπορείτε να σχολιάσετε μέσω Facebook ή Blogger (Google) επιλέγοντας την αντίστοιχη καρτέλα από πάνω

Ακολουθήστε το Alexandroupoli Online
Google News | Facebook | Twitter | Instagram | Linkedin | Pinterest

[ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ]$type=three$count=6$meta=0$snip=0$cate=0$rm=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$show=page$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

Όνομα

Αγγελίες,10,Αγροτικά,633,Αγωγοί,117,Αθλητικά,2073,Αλεξανδρούπολη,8903,Άμυνα,352,Ανακύκλωση,37,ΑΝΕΛ,58,Απεργίες,151,Άρθρα - Απόψεις,3049,Αστυνομικά,487,Αυτοδιοίκηση,3455,Αυτοδιοικητικές Εκλογές,859,Αυτοκίνητο,5,Αφιερώματα,235,Βαλκάνια,31,Βουλευτικές Εκλογές,484,Γελοιογραφίες,6,Γενικά,98,ΔΗΜΑΡ,22,Δημόσια Έργα,57,Δημόσιο,43,Διαδίκτυο,184,Διαμαρτυρίες,89,Διασκέδαση,38,Διδυμότειχο,735,Δράμα,121,Έβρος,19016,Εθελοντισμός,255,Εκδηλώσεις,2685,Εκκλησία,1268,Εκπαίδευση,1574,Ελλάδα,1340,Ελληνισμός,32,Ελληνοτουρκικά,347,Ενέργεια,77,Επιστήμες,13,Επιχειρήσεις,653,Εργασία,25,Εργασιακά,318,Ερευνα αγοράς,11,Ευρωεκλογές,71,Ευρώπη,122,Ζωή και Υγεία,333,Θράκη,792,Ιστορία,242,Καβάλα,200,Καιρός,35,Καταγγελίες,70,Καταναλωτικά,198,ΚΙΝΑΛ,29,ΚΚΕ,614,Κοινωνία,92,Κοινωνική Προσφορά,170,Κόσμος,687,ΛΑΕ,8,ΛΑΟΣ,19,Λήμνος,9,Μειονότητα,24,Μεταναστευτικό,147,Μόδα,8,Μουσική,199,ΝΔ,463,Ξάνθη,224,Οικολογία,351,Οικονομία,589,Ορεστιάδα,1580,Πανταζίδου,169,Παπανικολόπουλος,276,ΠΑΣΟΚ,279,Περιβάλλον,452,Περίεργα,9,Περιφέρεια ΑΜ-Θ,3989,Πολιτική,1531,Πολιτισμός,233,ΠΟΤΑΜΙ,24,Πρόσωπα,80,Προτεινόμενο,10,Πρώτο Θέμα,6362,Ροδόπη,438,Σαμοθράκη,681,Σαρσάκης,48,Σάτιρα,62,Σουφλί,597,Σπίτι,23,Συγκοινωνίες,290,Σύλλογοι,307,Συνέδρια,147,ΣΥΡΙΖΑ,412,Σχολείο,9,Τέχνες,116,Τεχνολογία,55,Τουρισμός,263,Τρίγωνο,72,Τυχερό,55,Υγεία,1131,Φέρες,409,Lifestyle,8,Media,306,Showbiz,19,
ltr
item
Alexandroupoli Online: Γλιτώστε θερμίδες από τους διατροφικούς πειρασμούς του καλοκαιριού
Γλιτώστε θερμίδες από τους διατροφικούς πειρασμούς του καλοκαιριού
Με τον ερχομό του καλοκαιριού μπορεί η διάθεσή μας να βελτιώνεται και να έχουμε περισσότερες επιλογές για διασκέδαση, αλλά είναι και πολύ πιο εύκολο να ενδώσουμε σε γευστικούς πειρασμούς και να πέσουμε σε διατροφικές παγίδες
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-AAIbUHKUcn8P_xc3KpIBrko7Qrs1O7gjuxrIs1vrR3D06sU14iNwCMCOMuYbLNcP3yHMx6uRb_9_Kp-GxCa_wY6kSztIN_b7RoIORm9id2GV5XCyYhgxa2mwi_VBnY8u9VBTwjgk70/s200/98.jpeg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-AAIbUHKUcn8P_xc3KpIBrko7Qrs1O7gjuxrIs1vrR3D06sU14iNwCMCOMuYbLNcP3yHMx6uRb_9_Kp-GxCa_wY6kSztIN_b7RoIORm9id2GV5XCyYhgxa2mwi_VBnY8u9VBTwjgk70/s72-c/98.jpeg
Alexandroupoli Online
https://www.alexpolisonline.com/2013/06/oi-diatrofikoi-peirasmoi-tou-kalokairiou.html
https://www.alexpolisonline.com/
https://www.alexpolisonline.com/
https://www.alexpolisonline.com/2013/06/oi-diatrofikoi-peirasmoi-tou-kalokairiou.html
true
1602981175067084807
UTF-8
Loaded All Posts Δεν βρέθηκαν αναρτήσεις ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Περισσότερα Απάντηση Ακύρωση απάντησης Διαγραφή Από Αρχική ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Δείτε περισσότερα ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ ΕΤΙΚΕΤΑ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα. Να βάζετε τόνους στις λέξεις για καλύτερα αποτελέσματα. Επιστροφή στην Αρχική Σελίδα Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Ιανουαρίου Φεβρουαρίου Μαρτίου Απριλίου Μαΐου Ιουνίου Ιουλίου Αυγούστου Σεπτεμβρίου Οκτωβρίου Νοεμβρίου Δεκεμβρίου Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μαϊ Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ μόλις τώρα πριν 1 λεπτό πριν $$1$$ λεπτά πριν 1 ώρα πριν $$1$$ ώρες χθες πριν $$1$$ μέρες πριν $$1$$ εβδομάδες σχολίασε Ακόλουθοι Ακολουθήστε THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Πίνακας Περιεχομένων