Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Ζήσε σε ένα περιβάλλον που αγαπάει την καρδιά σου

Τα περισσότερα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι αποτρέψιμα με την αλλαγή καθημερινών συνηθειών! Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία ώστε να ευαισθητοποιηθεί ο καθένας ξεχωριστά κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά του.

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Ζήσε σε ένα περιβάλλον που αγαπάει την καρδιά σου
Φέτος, όπως και κάθε χρόνο στις 29 Σεπτεμβρίου, οργανισμοί από όλο τον κόσμο ενώνουν τις δυνάμεις τους για να υπενθυμίσουν σε όλους την παγκόσμια ανάγκη για τη φροντίδα της καρδιάς!

Το ήξερες ότι τα νοσήματα της καρδιάς είναι υπεύθυνα για πάνω από 17 εκατομμύρια θανάτους ανά τον κόσμο;

Σύμφωνα με νέα δεδομένα, που παρουσιάζονται αναλυτικά στο παρακάτω infographic του οργανισμού World Heart Federation, τα νοσήματα της καρδιάς αποτελούν τη νούμερο 1 αιτία θανάτων παγκοσμίως ενώ υπολογίζεται ότι έως το 2030 το νούμερο αυτό θα έχει αυξηθεί στα 23 εκατομμύρια. Αντίστοιχα για την Ελλάδα, βάσει στατιστικών την Ευρωπαϊκής Ένωσης, το ποσοστό αυτό μεταφράζεται στο 41% των θανάτων συνολικά.

Τι εννοούμε όμως με τον όρο «νοσήματα της καρδιάς»;

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως είναι η επίσημη ονομασία τους, αφορούν ένα ευρύ φάσμα διαταραχών στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία λόγω δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας στα αγγεία, εμποδίζοντας έτσι τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Τα πιο συχνά εμφανιζόμενα νοσήματα είναι η στεφανιαία νόσος και το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, τα οποία ευθύνονται για το 1/3 των γυναικείων θανάτων παγκοσμίως.

Το «κλειδί» είναι στην πρόληψη

Τα δεδομένα είναι σαφή και αρκετά συγκεκριμένα, αφού για την πρόληψη ή ακόμα και την αποτροπή των καρδιαγγειακών νοσημάτων είναι απαραίτητη η τροποποίηση καθημερινών συνηθειών ...ακόμα και με μία μικρή αλλαγή τη φορά.

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό;

✔ Επίλεξε τρόφιμα που αγαπάνε την καρδιά σου! Μία ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το Α και το Ω στην φροντίδα της υγείας γενικότερα, αλλά και της υγείας της καρδιάς ειδικότερα. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σου, μείωσε την κατανάλωση αλατιού και διάλεξε τρόφιμα πλούσια σε καλά λιπαρά, όπως τα ψάρια και οι ξηροί καρποί. Ταυτόχρονα, ακολούθησε τις συστάσεις για αντικατάσταση ζωικού λίπους (κορεσμένα λιπαρά) με φυτικό λίπος (ακόρεστα λιπαρά), για παράδειγμα το ζωικό βούτυρο με φυτική μαργαρίνη, πράγμα που θα βελτιώσει σημαντικά βιοχημικούς δείκτες που σχετίζονται με την καρδιά. Κάνε καθημερινά ένα μικρό βήμα και πλησίασε όλο και περισσότερο το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής.

✔ Η άσκηση στην καθημερινότητά σου θα βοηθήσει, όχι μόνο την καρδιά σου, αλλά και την ψυχική σου υγεία. Ξεκίνα με 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα και αύξησε σταδιακά το ρυθμό αυτό!

✔ Η διακοπή του καπνίσματος θεωρείται από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για τη μείωση και πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ζήτα υποστήριξη από έναν ειδικό και μην ξεχνάς το παθητικό κάπνισμα... γιατί μπορεί να καπνίζεις χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι άμεσα.

✔ Υπολόγισε το Δείκτη Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου - μία απλή συνάρτηση του ύψους και του βάρους σου. Έχει φανεί ότι χαμηλότερο κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων παρουσιάζουν άτομα με ΔΜΣ μεταξύ 20-25 kg/m2. Εάν επομένως βρίσκεσαι εκτός αυτών των ορίων μη διστάσεις να ζητήσεις την καθοδήγηση ενός ειδικού, ώστε να στοχεύσεις ένα υγιές σωματικό - για εσένα - βάρος και μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ξεκίνα από σήμερα κιόλας... φρόντισε την καρδιά σου, φρόντισε τον εαυτό σου!

Βρείτε ακόμα περισσότερες χρήσιμες και πρακτικές πληροφορίες για τρόφιμα που θα συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, στο ακόλουθο link: www.mednutrition.gr/portal/ygeia/kardiaggeiaka


Βάσια Κωνσταντινίδη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc
www.mednutrition.gr
[post_ads]

ΣΧΟΛΙΑ

Μπορείτε να σχολιάσετε μέσω Facebook ή Blogger (Google) επιλέγοντας την αντίστοιχη καρτέλα από πάνω

$show=mobile

[ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ]$type=three$count=3$meta=0$snip=0$cate=0$rm=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

[ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ]$type=ticker$show=page$hide=mobile$count=12$cate=0$va=0

$hide=mobile

Όνομα

Αγγελίες,2,Αγροτικά,343,Αγωγοί,106,Αθλητικά,1501,Αλεξανδρούπολη,3079,Άμυνα,142,ΑΝΕΛ,54,Απεργίες,98,Άρθρα - Απόψεις,2169,Αστυνομικά,438,Αυτοδιοίκηση,1353,Αυτοδιοικητικές Εκλογές,464,Αφιερώματα,198,Βαλκάνια,17,Βουλευτικές Εκλογές,375,Γελοιογραφίες,6,ΔΗΜΑΡ,20,Δημόσια Έργα,48,Δημόσιο,41,Διαδίκτυο,152,Διαμαρτυρίες,89,Διασκέδαση,38,Διάφορα,22,Διδυμότειχο,190,Δράμα,40,Έβρος,9870,Εθελοντισμός,131,Εκδηλώσεις,1498,Εκκλησία,539,Εκπαίδευση,664,Ελλάδα,617,Ελληνισμός,21,Ελληνοτουρκικά,327,Ενέργεια,21,Επιστήμες,13,Επιχειρήσεις,419,Εργασιακά,163,Ερευνα αγοράς,10,Ευρωεκλογές,16,Ευρώπη,68,Ζωή και Υγεία,192,Θράκη,86,Ιστορία,94,Καβάλα,90,Καιρός,24,Καταγγελίες,70,Καταναλωτικά,165,ΚΙΔΗΣΟ,9,ΚΚΕ,211,Κοινωνία,46,Κοινωνική Προσφορά,155,Κόσμος,401,ΛΑΕ,7,ΛΑΟΣ,19,Μειονότητα,15,Μεταναστευτικό,88,Μουσική,152,ΝΔ,397,Ξάνθη,68,Οικολογία,210,Οικονομία,425,Ορεστιάδα,531,ΠΑΣΟΚ,251,Περιβάλλον,183,Περίεργα,9,Περιφέρεια ΑΜ-Θ,2133,Πολιτική,912,Πολιτισμός,126,ΠΟΤΑΜΙ,21,Πρόσωπα,74,Προτεινόμενο,3,Πρώτο Θέμα,3333,Ροδόπη,118,Σαμοθράκη,358,Σάτιρα,62,Σουφλί,161,Συγκοινωνίες,228,Σύλλογοι,233,Συνέδρια,98,ΣΥΡΙΖΑ,277,Σχολείο,9,Τέχνες,110,Τεχνολογία,41,Τουρισμός,189,Τρίγωνο,28,Τυχερό,14,Υγεία,487,Φέρες,153,Χρυσή Αυγή,8,Lifestyle,8,Media,280,Showbiz,19,TOP HEADLINES,59,UNICEF,1,
ltr
item
Alexandroupoli Online: Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Ζήσε σε ένα περιβάλλον που αγαπάει την καρδιά σου
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Ζήσε σε ένα περιβάλλον που αγαπάει την καρδιά σου
Τα περισσότερα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι αποτρέψιμα με την αλλαγή καθημερινών συνηθειών! Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία ώστε να ευαισθητοποιηθεί ο καθένας ξεχωριστά κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά του.
https://2.bp.blogspot.com/-g2tLhEygx5I/Wc12P9fs_qI/AAAAAAAB4zI/qxlrYW87J4cN8G1TXvgU_iC-jCeuZIQ0ACLcBGAs/s1600/15549_XL.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-g2tLhEygx5I/Wc12P9fs_qI/AAAAAAAB4zI/qxlrYW87J4cN8G1TXvgU_iC-jCeuZIQ0ACLcBGAs/s72-c/15549_XL.jpg
Alexandroupoli Online
http://www.alexpolisonline.com/2017/09/blog-post_778.html
http://www.alexpolisonline.com/
http://www.alexpolisonline.com/
http://www.alexpolisonline.com/2017/09/blog-post_778.html
true
1602981175067084807
UTF-8
Loaded All Posts Δεν βρέθηκαν αναρτήσεις ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Περισσότερα ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΑΚΥΡΩΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗΣ ΔΙΑΓΡΑΦΗ Από Αρχική ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Δείτε περισσότερα ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ ΕΤΙΚΕΤΑ ΑΡΧΕΙΟ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα. Να βάζετε τόνους στις λέξεις για καλύτερα αποτελέσματα. Επιστροφή στην Αρχική Σελίδα Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευ Τρι Τετ Πεμ Παρ Σαβ Ιανουαρίου Φεβρουαρίου Μαρτίου Απριλίου Μαΐου Ιουνίου Ιουλίου Αυγούστου Σεπτεμβρίου Οκτωβρίου Νοεμβρίου Δεκεμβρίου Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μαϊ Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ μόλις τώρα πριν 1 λεπτό πριν $$1$$ λεπτά πριν 1 ώρα πριν $$1$$ ώρες Χθες πριν $$1$$ μέρες πριν $$1$$ εβδομάδες περισσότερο από 5 εβδομάδες πριν Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy